نصائح لتناول المقليات بدون زيادة في الوزن

إعلان

نصائح لتناول المقليات جميعنا نعشق الأطعمة المقلية بجميع أنواعها، ولكننا نتجنبها حتى لا تزيد من أوزاننا بشكل كبير، فكثيرا منا يعشق البطاطس المحمرة الشهية وأجنحة الدجاج المقلية المقرمشه ، والهوت دوج اللذيذ وقائمة كبيرة من الأكلات التي نحبها وتلفت أنظارنا، ولكنها تعتبر ممنوعه بشكل كبير عند قيامك بحمية غذائية أو أحببت في إنقاص وزنك، لذلك سوف أقدم لكم نصائح يمكنك اتباعها حتى تتناول الأطعمة المقلية بدون أن زيادة في الوزن.

نصائح لتناول المقليات

1- البطاطس المقرمشة في الفرن : يمكنك أن تقومي بسلق البطاطس وبعدها قطعيها لشرائح كالشيبسي، وضعيها في صينية في الفرن لمدة دقائق حتي تحمر وجهها ثم ضعي عليها القليل من الزعتر والفلفل الأسود والملح.

2- حلقات البصل المقلية اللذيذة : يمكن أن تقوم بقطع البصل لشرائح وبعدها ضعي حلقات البصل في البيض والكورن فليكس أو البقسماط وضيفى عليها زيت، ثم ضعيها في الفرن حتي يصبح لونها ذهبي.

3- الفراخ المقلية المقرمشة : يمكن أيضا من سلق بعض من دبابيس الفراخ، وبعدها قومي بتتبيلها جيدا بالبقسماط وضعيها في الصينية وعليها القليل من الزيت، وبعدها أدخليها في الفرن ليصبح لونها ذهبيا.

4- الخضار المخبوز: يمكن أيضا أن نضع بعض من الخضروات التي تعشقها في البيض ومن ثم في البقسماط، ثم أطهيها في الفرن حتى تنضج.

5- بطاطس بالبيض والبقسماط: قومى بتقطيع البطاطس إلى أصابع لها سمك، ثم ضعيها في البيض والبقسماط، ومن ثم ادخليها في الفرن حتى تنضج وذلك في حرارة الفرن والشواية.

هذه قائمة من أفضل الأطعمة التي يعشقها الجميع بكل فئاتها سواء كان الكبار أم الصغار، فيمكنك أن تقومي تستبدلى الأطعمة المقلية بالأطعمة المخبوزة، فالأطعمة المخبوزة تُعتبر من اﻷطعمة الشهية واللذيذة ولها فوائد كبيرة لصحة القلب، وذلك لأنها تحافظ على ضغط الدم كما تحافظ على نسبة الكوليسترول، وتعمل على انخفاض معدل اﻹصابة بالجلطات المتعبة أو تصلب الشرايين المقلق.

وقد قامت العديد من الدراسات الطبية ببريطانيا أثبتت أن الطعام المقلي لو لم تستطع تركه فيمكنك أن نتناوله وبأمان تام، وذلك عن طريق قلي الطعام بزيت الزيتون أو بزيت عباد الشمس، لأن هذه الزيوت تعتبر من الزيوت النباتية الصحية ولا تؤثر على صحة الإنسان بالسلب وبالأخص صحة القلب.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

Your email address will not be published.