طرق إنقاص الوزن

إعلان

طرق إنقاص الوزن تختلف على حسب عمر كل شخص فقد صرح خبراء التغذية بان إنقاص الوزن في سن الثلاثين يكون له طرق خاصة وذلك لان الدهون تبدأ بالتراكم في الجسم في سن متأخر حيث إن عند بلوغ المرأة سن الثلاثين يجب أن تحاول المحافظة على جسمها من الزيادة في الوزن وذلك حتى لا يكون من الصعب إنقاص وزنها في هذا العمر المتأخر حيث إن المرأة في هذا السن تبذل الكثير من الجهد لمحاولة الحفاظ على نضارة بشرتها حيث تكون هذه الفترة يوجد بها صعوبة في حرق الدهون وفقدان الوزن.

طرق سريعة لإنقاص الوزن في عُمر الثلاثين

صرح خبراء التغذية بأن هناك عدة طرق يمكن اتباعها لإنقاص الوزن في سن الثلاثين الذي يُعتبر من أصعب المراحل العُمرية التي تمر على المرأة حيث يكون إنقاص الوزن بها ضعيف وغير سهل ولذلك يجب اتباع بعض الطرق لإنقاص الوزن في هذا العُمر.
  • يجب تناول البروتين في الفطور حيث يجب مراعاة أن يكون البروتين من 20 إلى 20 جرام بروتين في كل وجبة نجدة في الزبادي والفول السوداني.
  • يجب تقسيم الطعام على 6 وجبات بدلاً من ثلاثة وجبات مع عدم زيادة الكمية.
  • ممارسة الرياضة يومياً بشكل منتظم حيث إنها تعمل على زيادة معدل الحرق في الجسم.
  • يجب الإكثار من تناول المياه على مدار اليوم.
  • يجب التقليل من تناول الحلوي فهي بها سعرات حرارية عالية.

طرق إنقاص الوزن في أسبوع

كثير من النساء يرغبن في التخلص من زيادة الوزن في فترة قصيرة وقد تصح خبراء التغذية بنظام غذائي يمكن من خلالة التخلص من الوزن الزائد ويمكن أنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة حيث هناك بعض الأشخاص لا يفضلون الرياضة عند اتخاذ قرار عمل رجيم ويمكن اتباع التالي من اجل الحصول على وزن مثالي في أسبوع.
  • عدد 6 بصل أخضر.
  • 6 حبات ثوم.
  • قرنين فلفل اخضر.
  • علبة عصير الطماطم.
  • حزمة من الكرفس.
  • من الممكن إضافة مكعبات مرقة دجاج للخضار.
  • يضاف الصلصة والكاري.
  • تترك المكونات حتى تغلي لمجة ساعة إلا ربع.
  • يوضع بعد ذلك في الثلاجة.
قد يعجبك ايضا

اترك رد

Your email address will not be published.